Como tornar o home office menos solitário e estressante

Para muitos, o home office se tornou uma realidade. Embora isso tenha trazido mais qualidade de vida, além de economizar no tempo e custo de deslocamento, há, naturalmente, alguns pontos mais críticos. Especialmente se você vive sozinho e passa muito tempo em casa, ou se trabalha o dia inteiro sentado na frente do computador. Confira dicas para tornar esse momento menos estressante (e solitário).

Configure um espaço ergonômico: garanta que sua cadeira, mesa e monitor estejam ajustados para uma postura correta. A tela deve estar na altura dos olhos e as costas eretas e bem repousadas no encosto.

Cadeira Office Presidente Supreme.

Faça pausas ativas: levante-se a cada hora para fazer pequenas caminhadas e esticar o corpo. Isso ajuda a evitar a rigidez muscular e a fadiga.

Pratique alongamentos regulares: tente isso ao menos duas vezes durante o seu expediente. Dedique alguns minutos do seu dia para fazer exercícios de alongamento simples com objetivo de aliviar a tensão muscular.

Suporte articulado para notebook.

Tente meditação: tire 10 minutos de intervalo para meditar e relaxar a mente, aliviando o estresse e renovando sua energia mental. Há diversos aplicativos ou programas guiados que podem te ajudar.

Faça uma caminhada: durante uma das pausas, aproveite para fazer uma caminhada curta ao redor do ambiente ou ao ar livre. Isso ajuda a estimular a circulação sanguínea e a reenergizar o corpo. Aproveite para passar em uma padaria para tomar um café ou um suco.

Tapete de yoga ARIMO antiderrapante.

Aproveite para tomar sol: aproveite o verão e tire alguns minutos para tomar sol, assim seu corpo absorve mais vitamina D e você estimula o humor e a energia.

Reserve um tempo para fazer bate-papo de 10 minutos com colegas ou amigos: dedique um intervalo para conectar-se com colegas de trabalho ou amigos através de mensagem instantânea. Isso proporciona um momento de descontração, permite trocar ideias ou simplesmente compartilhar um pouco de diversão, ajudando a manter o contato social e fortalecer os laços interpessoais mesmo à distância.

Escute uma música relaxante: durante os intervalos, dedique um tempo para ouvir uma playlist de música relaxante, como lo-fi, ou ruído branco (ou marrom).

Beats Studio Pro – fones de ouvido bluetooth sem fio com cancelamento de ruído.

Momentos de descanso de cinco minutos, deitado: reserve alguns momentos de descanso de cinco minutos para deitar-se e relaxar completamente. Feche os olhos, respire profundamente e descanse o corpo para recarregar suas energias.

Hidrate-se adequadamente: mantenha uma garrafa de água próxima e beba regularmente ao longo do dia.

Garrafa térmica Quick Flip Stanley.

Sons externos: para criar um ambiente mais acolhedor, você pode até mesmo colocar sons externos, como o murmúrio de um café, o movimento de um escritório ou de uma biblioteca, disponíveis em plataformas como o YouTube (pode parecer absurdo, mas ajuda muito).

Estabeleça limites de trabalho: defina horários fixos para começar e terminar o trabalho, e respeite esses limites para manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Almofada inflável de apoio para os pés.

Fonte: GQ Globo