Postado em 8 de maio de 2025 por sn-admin
A seguir, veja algumas estratégias para melhorar a concentração…
1 – Prepare o ambiente
É importante organizar seu espaço de trabalho para que seja um ambiente agradável, silencioso, bem iluminado, arejado e, preferencialmente, longe da televisão
2 – Elimine distrações
Ao começar a trabalhar em uma tarefa, desligue a TV, configure bloqueadores de mensagens no seu computador, silencie seu smartphone e feche abas desnecessárias no computador
3 – Evite multitarefas
Faça uma tarefa de cada vez até que esteja concluída e depois passe para a próxima – evite começar algo ao mesmo tempo em que realiza outras atividades
4 – Faça pausas programadas
É normal ficar cansado após realizar uma tarefa que exige muita concentração. Daí porque fazer pequenas pausas é essencial para recarregar a energia
5 – Movimente-se
A atividade física tem um papel bem importante para a capacidade de concentração. Exercícios aeróbicos ou até mesmo a musculação ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro
6 – Treine sua mente
A concentração pode ser fortalecida com prática de meditação e técnicas de relaxamento
7 – Alimente-se bem
A tendência de quem come muitos ultraprocessados é ficar mais sonolento. Também não é recomendado consumir energéticos ou cafeína para combater um momento de exaustão
Fonte: CNN Brasil
