Postado em 7 de outubro de 2024 por sn-admin
O tipo de conhecimento adquirido não é o que importa, mas sim, o ato de aprender. Seja estudando um novo idioma, lendo artigos científicos ou assistindo documentários
A prática da ‘regra das 5 horas’, adotada por grandes líderes globais como Elon Musk, Mark Zuckerberg, Barack Obama e Bill Gates, defende a dedicação de até cinco horas semanais para aprender algo novo. A técnica, além de melhorar a capacidade cognitiva e a memória, também promove a liberação de dopamina, hormônio essencial para impulsionar a busca por novos objetivos e o envelhecimento saudável, retardando o declínio mental.
A ‘regra das 5 horas’ consistem em dedicar até cinco horas por semana para aprender coisas novas. Isso porque quem cultiva a “curiosidade consciente” fortalece a memória e o desenvolvimento do cérebro, mas também desenvolve a capacidade de aprender mais rápido com o tempo.
Além disso, algo vital é gerado ao adquirir um novo conhecimento: a dopamina, hormônio que impulsiona a perseguir e alcançar objetivos.
A ‘regra das 5 horas’ consistem em dedicar até cinco horas por semana para aprender coisas novas. Isso porque quem cultiva a “curiosidade consciente” fortalece a memória e o desenvolvimento do cérebro, mas também desenvolve a capacidade de aprender mais rápido com o tempo.
Além disso, algo vital é gerado ao adquirir um novo conhecimento: a dopamina, hormônio que impulsiona a perseguir e alcançar objetivos.
A ‘regra das 5 horas’: conhecimento que gera saúde
Instituições globais, como a ONU (Organização das Nações Unidas) e UNESCO (Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura), têm promovido a ideia de que o aprendizado constante e a curiosidade ativa são cruciais para o desenvolvimento cognitivo.
A ‘regra das 5 horas’: conhecimento que gera saúde
Instituições globais, como a ONU (Organização das Nações Unidas) e UNESCO (Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura), têm promovido a ideia de que o aprendizado constante e a curiosidade ativa são cruciais para o desenvolvimento cognitivo.
Aplicar a regra das 5 horas pode parecer desafiador em meio a uma rotina cheia de compromissos, mas pequenos ajustes permitem integrá-la de maneira eficiente.
– Reserve uma hora por dia: Dedique ao menos 1 hora diariamente para o aprendizado, seja lendo, assistindo documentários ou escutando podcasts.
– Reduza o tempo de lazer: Diminua o tempo gasto em redes sociais ou assistindo séries, e utilize essa hora para atividades que estimulem o conhecimento.
– Aproveite momentos ociosos: Utilize o tempo no trânsito, na academia ou enquanto realiza tarefas domésticas para escutar conteúdos educativos, como audiolivros ou podcasts.
– Estabeleça uma rotina de leitura: Tente ler pelo menos alguns minutos todos os dias, seja antes de dormir ou durante pausas ao longo do dia.
– Participe de desafios: Entre em desafios de leitura ou aprendizado que ajudem a manter a motivação e o foco no progresso contínuo.
– Desconecte-se antes de dormir: Evite telas 45 minutos antes de deitar-se, dedicando esse tempo para a leitura ou estudo de um novo tema.
– Seja consciente: Faça um planejamento semanal para garantir que, ao menos 5 horas, sejam voltadas para atividades que promovam o aprendizado.
Fonte: JCNDMAIS
